Doktorun 2 Haftalık Hızlı Kilo Verme Planı Talimatları

Bu uygulaması kolay yemek planına başlamak için ihtiyacınız olan tüm bilgileri alın.

Doktor

Yeni bir kilo verme rutini başlatmak veya bir diyet platosunu fethetmek istiyorsanız, Doktor'un yeni iki haftalık hızlı kilo verme planını deneyin. Düşük glisemikli sebzeler ve küçük protein porsiyonları gibi sağlıklı yiyecekler yükleyerek, iştahınızı azaltabilir ve vücudunuza yıla sağlıklı bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. Ayrıca, tüm öğünler otomatikleştirilebilir ve hazırlanabilir, böylece mutfakta hazırlık çalışması yaparak çok fazla zaman harcamadan kilo verebilirsiniz. Tüm detayları öğrenmek için okumaya devam edin!



Ne yiyebilirsin

Ne yiyebilirsin

Uyanmak: Güne fincan sıcak su ve 1/2 limon ile başlayın
Kahvaltılık smoothie: Bunu kullan yemek tarifi.
Yeşil çay: Tercihen organik
Protein: Günde bir porsiyon et (tavuk, hindi veya balık)
Karbonhidrat: Günde 1/2 fincan pişmiş kahverengi pirinç (aksi takdirde karbonhidrat / nişasta içermez)
Yağlar: Ölçülü iyi yağlar (örn. Zeytinyağı ve avokado)
Mandıra: Günde 1 fincan% 2 sade Yunan yoğurdu (aksi takdirde süt ürünü içermez)
Sebzeler: Sınırsız düşük glisemikli sebzeler (listeye bakın) ve Detoks Suyu (tarifi burada)
Atıştırmalıklar: Humus, turşu, birkaç avuç fındık