3 Adımlı Oligoantijenik Diyet

Bu 3 aşamalı oligoantijenik planla diyetinizden yabancı ot hastalığına neden olan tahriş edici maddeler.

3 Adımlı Oligoantijenik Diyet

Oligoantijenik diyeti henüz duymadıysanız, muhtemelen yakında duyacaksınız. Bu tartışmalı diyet, destekçilerin astımdan migrene ve irritabl bağırsak sendromuna kadar kronik rahatsızlıkları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söyleyerek hızla ivme kazanıyor. Başlangıçta tanımlanamayan gıda alerjileri olan çocuklara yardım etmek için tasarlanan oligoantijenik diyet, bağırsaktaki iltihabı gidermeyi amaçlayan bir tür eliminasyon diyetidir. Uzmanlar, bu üç adımı izlemenin, şişkinlik, kabızlık, IBS, egzama, artrit, migren ve astım dahil olmak üzere hayatınızı ele geçirebilecek rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabileceğini söylüyor.

Adım 1: Diyetinizdeki Tahriş Edicileri Ortadan Kaldırın
Oligoantijenik diyetin temel fikri, potansiyel olarak alerjik bir tepkiye neden olabilecek tüm yiyecekleri ortadan kaldırmaktır. Bu, inek sütü, peynir, buğday, yumurta, çikolata, fındık ve turunçgiller gibi beklemeyebileceğiniz bazı yiyecekleri içerir. Bu, ne yiyebileceğinizi önemli ölçüde sınırlar, bu yüzden oligoantijenik diyete uymak bağlılık ve sabır gerektirir.



Adım 2: Yalnızca Hipoalerjenik Yiyecekler Yiyin
Diyetinizi tahrişe neden olması muhtemel olmayan yiyeceklerle doldurun. Geleneksel bir oligoantijenik diyet genellikle bir et, bir karbonhidrat, bir meyve, bir sebze, su ve vitamin takviyeleri ile başlar. Genellikle hipoalerjenik olan yiyecekler arasında kuzu eti (ve tavuk ve dana hariç çoğu et), brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeler, havuç, bezelye, zeytin veya ayçiçek yağı, beyaz patates veya pirinç ve elma, muz veya armutlar. Bu basit diyete en az iki hafta veya belirtileriniz düzelene kadar devam edin.

3. Adım: Yiyecekleri Yeniden Tanıtın ve Suçluları Bulun
Belirtileriniz düzeldiyse, iki hafta sonra diğer yiyecekleri teker teker diyetinize geri eklemeye başlayabilirsiniz. Semptomlarınız geri dönerse, bu, vücudunuzun yiyeceğe tepki verdiğini ve bundan kaçınmanız gerektiğini gösterir, ancak yeni yiyecekleri üç gün yedikten sonra hala iyi hissediyorsanız, onaylı yiyecekler listenize ekleyin. Her üç günde bir yeni bir yiyecek verin ve kötü olanları kalıcı olarak ortadan kaldırın.

Daha:
10 Günlük Detoks Diyeti Tek Sayfalık
Doktorun Hızlı Kilo Verme Planı Tek Sayfalık
Doktor Düz Göbek Planı